Služby - mindfulness pro lepší spánek

Mindfulness (všímavost) pomáhá zlepšit spánek tím, že zklidňuje mysl a aktivuje relaxační část nervového systému. Praktikuje se vědomým soustředěním na dech, pocity v těle nebo i přítomnou činnost. Pro lepší usínání můžete zkusit: soustředit se na dech, praktikovat meditaci skenování těla nebo si v mysli promítnout příjemné vzpomínky a pocity vděčnosti. Důležité je najít si klidný prostor, vymanit se z denních starostí a praktikovat pravidelně. Více zde  >>> 

Články: 
Od obtíží se spánkem k nespavosti: Co můžete udělat? >>> 
10 tipů pro lepší spánek >>> 
Mindfulness a pár tipů spojených s trénováním všímavosti pro lepší spánek >>> 
Mindfulness pomůže (nejen) k lepšímu spánku >>> 
Dechová cvičení pro zklidnění mysli a lepší spánek >>> 
Jak začít s mindfulness a nejlepší techniky >>> 
Mindfulness - slyšíme to všude, ale co to vlastně je? >>> 
Mindfulness meditace pro lepší spánek >>> 
Meditace pro hluboký spánek - 10 tipů, jak začít - Dobré sny >>> 

Videa: 
UVOLŇUJÍCÍ MEDITACE PRO KLIDNÝ SPÁNEK >>> 
Meditace na dobrou noc - pro klidný spánek >>> 
Meditace body-scan pro lepší spánek, úlevu od stresu a uvolnění | Marek Vich | mindfulness >>> 
Meditace před spaním >>> 
UVOLŇUJÍCÍ MEDITACE PRO KLIDNÝ SPÁNEK >>> 
Meditace pro dobrý spánek (jak rychle usnout) >>> 
Meditace pro kvalitní spánek a eliminaci stresu >>> 
Meditace na dobrou noc - pro klidný spánek >>>